Người “ốm yếu” hãy tham khảo các phương pháp tăng cân hiệu quả sau

Mặc dù đã cố gắng sử dụng nhiều cách tăng cân để mong cải thiện cơ thể còm nhom, nhưng nhiều người “cò hương” không thành công. Vậy làm thế nào để lên cân chắc khỏe và sở hữu một thân hình như ước mong? Thử áp dụng phương pháp tăng cân nhanh và hiệu quả dưới đây:

Bổ sung dưỡng chất đầy đủ
[​IMG]
  • Protein chính là nguồn dưỡng chất then chốt trong hành trình tăng cân của người gầy. Nó góp phần quan trọng trong việc sinh ra và phát triển các cơ. Nếu bạn đang có ý định cải thiện lại ngoại hình gầy gò của bản thân thành chắc khỏe và đầy đặn, thì không thể bỏ qua được protein. Độc giả xem thêm một vài thực phẩn chức năng cung cấp protein hiệu quả tại địa chỉ: http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/d-sua-tang-can-top-mass-419
  • Sau protein, chất béo cũng sẽ là một trợ thủ quan trọng khác giúp bạn lên cân nhanh. Mỗi g chất béo chứa tới 9 calo. Chất béo cung cấp năng lượng và sẽ dự trữ một phần trong thân thể để bổ sung cho chúng ta khi cần. Hơn nữa, để tốt cho sức khỏe và hệ tim mạch, bạn nên chọn chất béo sinh ra từ thực vật như dầu thực vật, dầu dừa, dầu đậu nành, dầu hướng dương, dầu cải… và chất béo có sẵn trong cá
  • Vitamin và khoáng chất là các chất dinh dưỡng không thể thiếu cho cơ thể. Chỉ cần một lượng rất nhỏ, nhưng nó hỗ trợ hấp thu dưỡng chất mỗi ngày.
  • Chất xơ và những chất chống oxi hóa là 2 nhóm chất có ở trong rau xanh và trái cây, góp phần ổn định hệ tiêu hóa, thanh lọc và loại trừ độc tố cho cơ thể.

Tập luyện mỗi ngày

Không ít người biết việc tập thể dục có công dụng tăng cân rất hiệu quả. Tập luyện thường xuyên góp phần giúp cải thiện quá trình trao đổi chất, sản sinh và nuôi lớn cơ bắp, làm chúng ta ăn được nhiều hơn và tăng cảm giác thèm ăn. Nên Mỗi ngày chỉ dành ra 15-30 phút để tập những bài thể dục vừa sức sẽ làm cho cơ thể tăng cân săn chắc, khỏe mạnh

Giữ tinh thần vui vẻ, hạn chế stress

Tinh thần tốt không những làm cho bạn tăng cân, mà còn nâng cao sức khỏe, cải thiện chất lượng công việc và cuộc sống hàng ngày của bạn. Với người gầy, điều này sẽ đi kèm với những thuận lợi về ngủ sâu hơn, ăn uống ngon hơn,tiêu hóa và làm cho chúng ta lên cân dễ dàng hơn, hãy hạn chế stress bằng những hoạt động giải trí hàng ngày, nghỉ ngơi hợp lý.

Sử dụng sản phẩm chức năng góp phần hỗ trợ tăng cân

Tìm đến sự hỗ trợ từ thuốc chức năng tăng cân cũng là một giải pháp hay được nhiều người gầy sử dụng. Với phương pháp này, việc tăng cân sẽ nhanh chóng cao hơn. Tuy nhiên, người gầy cũng không nên vội vàng sử dụng những loại thực phẩm “siêu tốc”, làm lên cân tích nước và ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Hãy tìm hiểu và lựa chọn các loại thực phẩm tăng cân có xuất xứ tự nhiên, giúp tăng cân an toàn, phát triển cơ bắp và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Tham khảo bài viết nổi bật về cách tăng cân:
Lưu ý một số trường hợp không nên uống whey protein
Share on Google Plus

About Unknown

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
    Blogger Comment
    Facebook Comment

0 nhận xét :

Đăng nhận xét